Une étude de 2015 a révélé que près de 95% des Américains possèdent des téléphones portables, la majorité d’entre eux déclarant également qu’ils gardent leurs téléphones avec eux essentiellement à tout moment. Encore plus surprenant, une autre étude a révélé que l’Américain moyen passe près de cinq heures par jour à utiliser un téléphone portable. La question de la « dépendance technologique » […]

Une étude de 2015 a révélé que près de 95% des Américains possèdent des téléphones portables, la majorité d’entre eux déclarant également qu’ils gardent leurs téléphones avec eux essentiellement à tout moment. Encore plus surprenant, une autre étude a révélé que l’Américain moyen passe près de cinq heures par jour à utiliser un téléphone portable. Le problème de la «dépendance technologique» est devenu très réel, surtout en ce qui concerne les smartphones. Êtes-vous coupable de passer un peu trop de temps sur votre téléphone? Si c’est le cas, il est peut-être temps de prendre du recul; en fait, vous pouvez profiter d’un certain nombre d’avantages physiques et mentaux en vous décollant de votre téléphone!

Augmentation du temps pour d’autres priorités

Avez-vous déjà eu l’impression qu’il n’y avait tout simplement pas assez d’heures dans la journée? Eh bien, vous pouvez certainement vous libérer du temps en fixant des périodes dédiées « sans téléphone » tout au long de votre journée. Ironiquement, alors que les smartphones ont été conçus pour rendre nos vies plus pratiques et gagner du temps, ils peuvent avoir l’effet inverse. En limitant l’utilisation de votre téléphone (par exemple, en n’utilisant pas votre téléphone dans les deux heures après votre retour du travail ou l’heure avant d’aller vous coucher), vous pouvez profiter de plus de temps pour faire d’autres choses.

Profitez d’une meilleure concentration et d’une productivité accrue

Combien de fois par jour êtes-vous distrait par une notification « ding » sur votre téléphone, que ce soit un e-mail, une notification de jeu ou même un commentaire sur les réseaux sociaux? Si vous avez du mal à ignorer les notifications sur votre téléphone, vous n’êtes probablement pas aussi productif et concentré que vous pourriez l’être, que ce soit au travail ou à la maison. Envisagez de désactiver les notifications sur votre téléphone pendant que vous travaillez sur des projets importants afin de rester concentré et de terminer plus tôt.

Réduisez votre niveau de stress global

Saviez-vous que le fait d’avoir constamment vos lignes de communication ouvertes via votre téléphone peut également contribuer à votre stress? Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui répondent aux e-mails et messages liés au travail lorsqu’ils sont à la maison et techniquement en arrêt de travail pour la journée. Cela vous empêche de désactiver le « mode de travail » dans votre cerveau, ce qui peut contribuer au stress et à d’autres problèmes. Dans la mesure du possible, assurez-vous de retarder les e-mails liés au travail jusqu’au lendemain. L’établissement de limites peut faire toute la différence pour créer un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, et les smartphones peuvent avoir un impact majeur ici.

Profitez d’une meilleure nuit de sommeil

Êtes-vous l’une des nombreuses personnes qui ont l’habitude de s’allonger au lit avec votre téléphone, de faire défiler les médias sociaux avant de vous coucher chaque soir? Si oui, alors vous pourriez retarder votre sommeil. En effet, les écrans des smartphones émettent une lumière bleu vif très similaire à celle de la lumière du soleil. Par conséquent, lorsque vous êtes allongé dans votre lit la nuit et que vous regardez l’écran de votre téléphone, votre corps peut interpréter cette lumière comme la lumière du soleil, ce qui inhibe à son tour les signaux de votre corps indiquant qu’il est temps de dormir. Plus précisément, cette lumière peut empêcher votre corps de s’endormir facilement.

Pour éviter cela, il est recommandé d’arrêter d’utiliser votre smartphone au moins une heure (sinon deux) avant de vous coucher. Essayez-le et vous découvrirez que vous dormez mieux!

Plus de temps de qualité avec les gens qui vous entourent

Rappelez-vous quand les familles avaient l’habitude de s’asseoir autour de la table du dîner et d’avoir une conversation ensemble, plutôt que de manger en silence devant la télévision ou de regarder fixement les écrans de leur téléphone portable? En prenant le temps de vous décoller de votre téléphone, vous vous ouvrez à plus d’occasions de socialiser avec les gens autour de vous et de construire des relations plus solides avec eux. Envisagez de mettre en place une période dédiée à chaque jour avec votre famille / vos proches où les téléphones doivent être silencieux ou complètement éteints.

Comme vous pouvez le voir, vous pouvez commencer à profiter de toutes sortes d’avantages en réduisant votre temps d’écran. Ce n’est pas toujours facile, mais en fixant du temps dédié « sans téléphone » tout au long de la journée, vous pouvez constater que vous êtes globalement une personne plus heureuse, mieux reposée et plus productive.